划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、背部的肌肉有较好的作用主要是练卧推和深蹲的机器。史密斯卧推是固定器械上的卧推,对于初级健身者来说,卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性,应该先用史密斯作基础练习,等一段时间后再去卧推。
大飞鸟是健身房健身器材,又名“龙门架”、“拉力训练器”,跟其他健身器材不同,施加在肌肉上的张力恒定,不会因为手臂的变化而变化,选择不同的位置,可以锻炼到腿部、臂部、背部、腹部肌肉。腹背训练的仰卧板不光是健美器材,更能者的背部筋膜劳损。两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。鄂州健身房室内器材,健身工作室器材,尺寸
当然,在这之后,重要的还是保持正确的坐姿。躺于健腹板上,双脚分别勾住前圆管,双手附于耳侧,做仰卧起坐运动,可锻炼腹部肌肉。卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作。肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。